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措施,防范于未然,做到“起居有常、饮食有节,勿妄劳作,”创造条件使身体内机能按生物节律正常运行,正常工作,形成良性循环,使身强体健。
站桩要在空气新鲜的地方进行,身体不适时不练,过饱过饥不练,天气不好不练,不在大风和烈日下站桩,站的方向以后背对着和煦的阳光,促内气沿督脉运行为妙。
有松就有紧,有虚就有实,有静必有动,有撑必有抱,在对立中达到统一。具体地讲,站桩中,腿部的紧张用劲,使气通畅,促精神集中,反使意识放松下来,直至肌体尽可能地放松,为内气畅行创造了条件。
深谙此理,就会求其里而得其表,避免了只极力达到形功架外形的要求,站无气机的定桩。
综上所述,可知站桩使身心得到调整,在用劲保持身体稳定中,加大了体能消耗,并促进了循环,增强了体质。
由于放松的身体是依靠双腿劲力的支撑,身体重心随气沉丹田下移,形成上虚下实,造成身体得到稳定,站桩练意、气、形,站出精、气、神。